Recepción (Amortiguamiento) fútbol

Tema; Recepción (Amortiguamiento)

Objetivo: adquirir el gesto técnico que permita ejecutar un buen amortiguamiento con el pecho de la manera más fácil y beneficiosa para el equipo

población: jóvenes hombres de 11 a 14 años 

primero que todo se observara el siguiente vídeo en una computadora portatil , donde se mostrara la ejecución de como realizar dicho ejercicio

https://www.youtube.com/watch?v=zeEcMgqkyRw

Parte Inicial 10 Minutos

Se realizara una activación dirigida por el profesor elevando rodillas, levantando los talones, etc. además de realizar el estiramiento necesario

Parte principal 80 minutos

Trabajo físico 10 minutos

·  Se distribuye a los alumnos en 3 filas cada fila frente a 10 balón puestos en hileras, separados, seva a correr en eslalon libremente, cuando suele el pito se ira aumentado la velocidad.

·Correr pasando sobre los balones y levantando las rodillas ( 5 veces por jugador)

·Pasar sobre la hilera de balones saltando con los pies juntos ( 5 veces por jugador)

·Se realizara una competencia en eslalon, ida y vuelta  hasta el punto marcado por el entrenador,ganara quien termine primero.

·      Además de esto se realizaran ejercicios de sobrecarga como caminar como cangrejo en una distancia de 10 metros aprox y esta competencia será individual. Se realizarán abdominales de 3 series de 8-10 repeticiones

Trabajo técnico: 80 minutos

·         Amortiguación: (Con El Pecho)

·    Se realiza la demostración y explicación a cargo del entrenador insistiendo en el control orientado

·         En pareja; estático y luego en movimiento. En grupos de 4 se pondrá en el espacio dos conos enfrentados y separados 10 metros uno del otro aprox, en cada cono un alumno con un balón que lanzara con las manos al pecho de un compañero, quien realizara un control orientado y lo devuelve con el borde interno y correrá hacia el otro cono donde ejecutara la misma acción, esta acción se realizara 6 veces cada uno.

·     Jugador 1 ejecuta lanzamiento lateral, jugador 2 controla con amortiguamiento de pecho (control orientado) y habilita al jugador 3, quien controla con semiparada y devuelve a jugador 1 esta acción se debe repetir 4-5 veces y se cambiaran los roles.

· En parejas, un jugador se va ubicar cerca del área de las 18 y el otro jugador se ubicara en el penalti el jugador 1 le enviara el balón al jugador 2 el controlara con el pecho y definirá al arco este ejercicio se realizara por cada jugador 4 veces aprox.

·         Se realizará un partido de futbol para finalizar el entrenamiento

Parte final 10 minutos

Análisis por parte del profesor en interacción con los alumnos de los contenidos trabajos

Se realizaran ejercicios de vuelta a la calma elasticidad y flexibilidad.

MATERIALES: Pito, conos, cronometro, balones, platos, hidratación, pc portatil.